- ALLE THEMEN IM ÜBERBLICK
- GEGEN DEN UHRZEIGERSINN
Wie die Zeitumstellung unseren natürlichen Rhythmus beeinflusst
Am Sonntag, den 31. März wird die Uhr um 2 Uhr wieder eine Stunde vorgestellt.
Die bevorstehende Zeitumstellung bringt nicht nur wärmere Temperaturen, sondern auch die alljährliche Diskussion über Ihre Auswirkungen mit sich.
Seit den 80er Jahren drehen wir die Uhren zweimal im Jahr eine Stunde vor oder zurück, um die Tageslichtstunden zu verlängern. Besonders im Sommer stößt diese Praxis jedoch auf wenig Begeisterung, da die Nacht eine Stunde kürzer wird.
Morgens ist es also länger dunkel und das Aufstehen fällt schwer. Denn unsere innere Uhr hängt maßgeblich vom Tageslicht ab: In der Dunkelheit wird das Schlafhormon Melatonin freigesetzt, während die Helligkeit das Hormon Cortisol fördert, das als echter Wachmacher gilt.
Die Auswirkungen der Zeitumstellung sind klar
Müdigkeit, Konzentrationsprobleme, Gereiztheit, Unpünktlichkeit und depressive Verstimmungen. Eine Forsa-Umfrage aus dem Jahr 2019 bestätigt diese Folgen.
Unser Schlaf-Wach-Rhythmus steuert wichtige Körperfunktionen wie Hormonspiegel, Blutdruck, Körpertemperatur und Stoffwechsel. Daher beeinträchtigt diese scheinbar "kleine Änderung" der Uhrzeit unser körperliches und geistiges Wohlbefinden erheblich und mindert unsere Leistungsfähigkeit.
Es ist daher nicht überraschend, dass die Mehrheit der Deutschen gegen die Fortsetzung der Zeitumstellung ist. Einige EU-Länder wie Island und Belarus haben die Zeitumstellung bereits abgeschafft.
Was tun, um den negativen Auswirkungen entgegenzuwirken und den Körper optimal auf die Veränderung einzustimmen? Sie können schrittweise früher zu Bett gehen, sich ausreichend bewegen, idealerweise an der frischen Luft und versuchen abends leicht zu essen. Zudem können Sie auf Alkohol, Koffein und blaues Displaylicht verzichten. Unterstützung “ bei Schlafstörungen und mentalen Problemen bieten auch unsere Gesundheitsprogramme „Gute Nacht“ und „Gesunde Seele.
Um das Video starten zu können, wird externer Inhalt der Videoplattform Youtube geladen. Youtube ist ein Angebot von Google Ireland Limited, Gordon House, Barrow Street, Dublin 4, Irland („Google“). Mit der Nutzung von Youtube erhebt Google Daten zur Bereitstellung des Dienstes, daneben für Zwecke der Werbung, Marktforschung und/oder bedarfsgerechten Gestaltung seiner Services, wobei ggf. auch Informationen aus anderen Google-Diensten verknüpft werden. Mehr Information zu Googles Umgang mit dem Datenschutz.
Mit Klick auf „Akzeptieren“ willigen Sie ein, dass Ihre personenbezogenen Daten durch Google verarbeitet werden und möglicherweise in Drittländer (z. B. die USA) übermittelt werden, in denen das Risiko eines nicht mit dem EU-Standard vergleichbaren Datenschutzniveaus besteht.
Mit Klick auf „Akzeptieren“ willigen Sie ein, dass durch das Google-Angebot YouTube Daten erhoben und (u.a.
in das Drittland USA) übermittelt werden.
Dies geschieht nicht nur zur Bereitstellung des Videos, sondern auch für Zwecke der Werbung, Marktforschung und
zur Gestaltung der Google-Services. Mehr…
Langfristig in Gesundheit investieren
Schnelle und wirksame Gesundheitsprogramme für Schlaf, Rücken und Psyche.
Weitere Artikel
-
MEHR ERFAHRENRare Diseases
Herausforderungen seltener Krankheiten und wie wir unterstützen können.
-
ZU DEN ÜBUNGENRückengesundheit
Stärkung der Rückenmuskulatur und Verbesserung der Beweglichkeit.