Blutdruck im Gleichgewicht
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Mein BlutdruckCoach
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Alltagstipps für Ihren Blutdruck
Bluthochdruck entwickelt sich oft schleichend und bleibt lange unbemerkt. Dabei kann ein gesunder Lebensstil helfen, das Risiko zu senken und das Herz zu schützen!
Bewegen tut gut
Schon ein täglicher Spaziergang wirkt positiv auf Ihren Blutdruck. Wichtig ist: Bleiben Sie dran – jeden Tag. Ob 10.000 Schritte oder Treppe statt Aufzug – jede Bewegung zählt.
Gut essen – besser leben
Mit der richtigen Ernährung unterstützen Sie Ihr Herz:
- Weniger Salz, mehr Kalium
- Gesunde Fette und Öle
- Vollkornprodukte
- Viel Obst und Gemüse
- Alkohol nur in Maßen
Stress reduzieren
Stress lässt den Blutdruck steigen. Entspannungstechniken wie Meditation oder Atemübungen helfen, zur Ruhe zu kommen und den Alltag gelassener zu meistern.
Erholsam schlafen
Guter Schlaf stärkt Ihr Herz-Kreislauf-System. Wer ausreichend schläft, fühlt sich fitter und entspannter – Tag für Tag.
